Under några gånger idag kan du om du vill:

Stanna upp för en kort stund.

Ställ dig själv frågan: Var befinner jag mig just Nu?

Andas och känna in ditt varande.

Lägg märke till din kropp till dina tankar och dina känslor.

Det tar inte lång stund.

Försök att inte lägga någon värdering i det som kommer upp. Låt det vara precis som det är.

Bli medveten om dig själv.