Nu får du inte ta illa upp, men vissa saker får man ju acceptera om man bor på sånna ställen där det finns folk runt om en. Medans andra ljud som kommer från grannarna, tex att dom har fest, så kan man alltid ringa störningsjouren om man har den möjligheten.

Men när det gäller "små"ljud som tex knarr från grannens golv, ett barn som leker utanför en med en boll kan man inte styra över. Så att jag skulle rekomendera öronproppar, eller så kan göra avslappningsövningar på kvällarna.

Tack för ditt svar Iskall. Ska försöka ta svaret så coolt som möjligt men som jag skrev som fråga. Så är det just avslappningsövningar som jag har svårt att kunna göra när jag just har irritationen över mig och som gör det svårt för mig att kunna fokusera mig på avslappningen.

Jag är väl förstående med att människor måste få leva. Men nu är det ju inte så att jag vill förändra människors beteenden utan min fråga är just hur dessa avslappningsövningar ska göras, med vilka verktyg och metoder man kan ta till?

Mitt mål är ju att kunna leva med dessa ljud omkring mig i vardagen. Det är det ingen tvekan om. Men för att jag ska kunna fungera som människa med just de behoven som jag har, så behöver jag kunna stänga ute ljuden så pass mycket som möjligt från mitt sinne. Så därför behöver jag använda mig av någon avslappningsmetod för att kunna hantera detta på bästa sätt…

Jag har hört att yoga har många bra avslappnigsövningar. Så om du skulle börja gå på det o lära dig grunderna så att du kan göra dom hemma.

Jag har aldrig testat yoga själv, men har hört några som har utfört det och känner sig lugnare i sig själva och kan slappna av på annat vis.

Jag håller med om att det är bra med öronproppar. Ljudet finns ju där, även om du gör avslappningsövnigar. Jag blir också mycket störd av vissa ljud/alla ljud när jag ska sova t. ex. Jag kan bli riktigt frustrerad! Som sagt: stäng ute ljudet!

#0 Jag känner igen den där känsligheten för ljud, särskilt när man ska sova eller vill ha det lugnt. Jag har lite tips utifrån hur jag ser det och hur jag själv hanterar detta.

Fråga dig själv detta:
Vad är det som gör att just dessa ljud gör dig så irriterad? Och varför blir du irriterad just när du ska sova/koppla av och du hör dessa ljud, men kanske inte annars?

Det ligger nämligen alltid en tanke bakom en känsla, så det är inte av den anledning vi kanske tror, som vi blir irriterade. Det är alltså inte själva ljuden som gör dig irriterad, utan vad du säger till dig själv angående ljuden.

Det är första steget, att bli medveten om dina tankar kring detta. Sen skulle jag tipsa dig om att inte försöka "bli av" med någon känsla av frustration/irritation som kommer upp i dig. Om du kan, så försök att bevittna den i dig själv och låt den vara där utan att försöka ändra på den. Den är ju där och det är okej. Ingen känsla är fel eller rätt, de är bara känslor.

Om du verkligen tillåter känslan du har inför detta, så kommer den automatiskt att förändras. Ingen känsla kan vara hur länge som helst, bara om vi håller fast vid den eller försöker stöta bort den så biter den sig fast.

Vad gäller de störande ljuden så är det samma där. Jag har testat att meditera på störande ljud. Och det går!
Tricket är att inte döma ljudet som något som inte "borde vara", att inte ge det etiketten "störande ljud".
Utan att tillåta det att vara där i stunden (för det är det ju!) och bara uppleva det som det är, utan att genast gå in i tankar/historier kring ljudet och situationen och därigenom bli upprörd.

Tänk om du skulle kunna öva på att se ljud som ljud och inte sätta in dem i olika fack (störande, behagliga o s v)? Du kan ju börja öva med ljud som är i ditt tycke mindre störande? Så småningom kanske du kan acceptera ljud som du inte kunnat tidigare…

Så att nästa gång du ska sova och du hör dessa ljud, försök att bara använda dina sinnen till att uppleva: känslan av andningen i kroppen, hur blodet värmer din kropp, livet som strömmar genom dig, hur du bara är.
Känslan av sängen under dig, eventuella dofter i rummet, olika ljud där de "störande" ljuden endast då är ljud bland andra ljud. Varken rätt eller fel, bara ljud. Det är allt.

Hoppas detta kan vara dig till hjälp.