Tankar/känslor!

Ångest - Vad händer i hjärnan egentligen?

2012-05-20 00:59 #0 av: [Athinea]

Den onda cirkeln, vad består den av? Hur tar vi oss ur den innan den bryter ner oss totalt?

Detta är en vanlig bild på vad den onda cirkeln består av vid ångest och panikattacker.
Först kommer den krypande känslan ångest, efter det får man oftast panik över att man har ångest och det i sin tur kan leda till depression under en längre period.
Bryter man sig inte ur depressionen kan det uppstå mer ångest, mer panik och mycket mer depression och tappad livslust.

Men hur bryter vi oss ur detta innan det hinner gå till en långvarande depression?
Ångest är egentligen bara en känsla. Kroppen skickar ut signaler och hjärnan reagerar starkt, det är även där den onda cirkeln börjar.
Genom att tänka redan när ångesten bara kryper lite grann, att den faktiskt inte är farlig och inte kan skada dig, så kan du enkelt ta dig ur cirkeln.
Sysselsätt dig med saker som får dig att må bra, stäng inte in dig och var inte ensam. Risken är större att du följer med den onda cirkeln om du isolerar dig totalt.
Försök leva lite över ytan och analysera inte varför du känner som du gör just när du har ångest, vänta med att fundera på det tills du känner dig starkare och har orken.

Ångest är någonting otäckt men som egentligen är helt ofarligt, sålänge man inte funderar på att man har det.
Alla människor upplever ångest flera gånger under sitt liv på olika vis!

 

 

 

 

Medarbetare på Personligutveckling.ifokus

"Du kan titta nu, men du ser att det är jag och du, ännu. Jag har aldrig någonsin bett om mer än att få vara din. Innerst inne är vi alla skelett, likadana människor men på olika sätt."
Anmäl
2012-05-24 17:14 #1 av: stillness

Sedan att Omfamna mörkret, omfamna din ångest

För den är redan där.

Gör den inte personlig för då får den bara mer näring och det vill den ha

Det är en känsla som börjar med en tanke (våra hjärnor går på tomgång av tankar och mesta dels är negativa)

Kan du ge utrymme för känslan att vara där den är utan att trycka bort den? (What your resist Persist)

När man gör detta och inte dömmer den så Försvinner den oftast.

som du skrev det kan bli en cirkel av mentalt kaos

men bortom för denna känslan väntar stillheten/friden

 

Anmäl
2012-06-05 09:28 #2 av: Mrjag

Jag tycker det är tabu att isolera sig om man känner ångest. Ut bland männisor och umgås är regel # 1.

Anmäl
2012-12-23 14:40 #3 av: våga vara dig själv

Det är ju sant att det är bra att sysselsätta sig med något roligt men det är ju viktigt att försöka ta reda på vad ångesten grundar sig på, för det är ju en bra signal som talar om att något är fel, för att man ska förstå att något hos en själv behöver hanteras.

Anmäl
2013-01-04 09:57 #4 av: jbe

Det kan även vara något som behöver åtgärdas i omgivningen. Arbetsmiljö exempelvis...

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.