# Kursrekommendationer? Author: fishbonette Hej! Jag letar efter en lämplig kurs i meditation men har ingen erfarenhet själv. Det enda jag vet är att jag inte är intresserad av att lyssna på någon annas röst utan vill helst sköta jobbet själv sas. eller är det dumt att tänka så? Blir väldigt glad för era råd och tips!! /janette ## Comment 1 Author: Indiania Hej Janette! Det finns många olika sätt att meditera på.Du kan tex sätta dig ner ta några djupa andetag, sitta avslappnad och gå inåt i dig själv.Släpp alla tankar som kan komma och bara var i ditt eget varande.Du skall sitta med rak rygg och fötterna mot golvet ( ej korslagda ben) det hindrar flödet.Händerna med handflatorna vilande mot låren eller med handflatorna upp vilande mot låren. Detta kan du göra i tysthet eller till mjuk musik.Börja med 5 min öka sedan på efter hand och sitt så länge du vill tex i 30 minuter. Andas lugna jupa sköna andetag när du håller på med meditationen. Det var ett sätt, du kan meditera när du går uti naturen eller annat som du tycker om. Hoppas detta hjälpte dig lite, det kommer nog mera tips hoppas jag.Lycka till! Kram Indiania ## Comment 2 Author: Volito Här samma problem: det finns så många kurs i meditation men vilken välja? ingen aning... ## Comment 3 Author: Novisan Jag undrar med? Var ska man leta efter kurser? ## Comment 4 Author: [Borttaget] Vad är det ni letar efter? Är det en kurs där man lär sig att själv leda meditationer, eller en kurs där man lär sig meditera på egen hand? Sen kommer det alltid att finnas hur många som helst att välja mellan - därför ska man leta i sitt inre efter det som "känns rätt". Gå gärna på rekommendationer från sådana som själva gått kurs... Sen kan man faktiskt bara göra som så att man sätter sig ner i stillhet och gör det till en daglig vana! \\Rickard ## Comment 5 Author: Odeas Hej på er! Har ni provat någon form av avslappning? Den metod jag tycker fungerar bra för många är att du först lär dig muskulär avslappning, fortsätter med guidade meditationer parallellt med egna. Andningsövningar brukar också vara ett bra redskap att lära avslappning. Det finns troligen lika många vägar att hitta sitt sätt att meditera på som det finns människor. Som #1 nämner är rörelse meditation också en härlig upplevelse. Hör av er via mail om ni vill veta mera om mina erfarenheter från mina kurser. Ha det gott! [yvonne@odeas.se](mailto:yvonne@odeas.se) ## Comment 6 Author: Novisan #4 Jag har ingen aning om hur man mediterar men skulle vilja testa. Därför tänkte jag att det kanske finns kurser där man gör det tillsammans, typ som träningspass på gymmet, eller på ABF, eller särskilda mediation- och yogacenter, tror ni alla är lika bra eller ska man försöka åka till nåt hälsohem i några dagar o lära sig? Eller kan man köpa en CD o lära sig? ## Comment 7 Author: [Borttaget] Intressant hur livet utvecklar sig och hur man ser trådar som faller samman med egna upplevelser och tankar.. Det har nämligen de senaste dagarna dykt upp en inspirerad tanke av att skapa en mötesplats för gemensam meditation. Där man kan samlas, oavsett tidigare erfarenhet eller ingen alls, och öppna upp sig för vad meditation är och syftar till (i min syn av det). Det ska inte vara några konstigheter utan enkelhet och närvaro är grunden. Alltför ofta så krånglar vi till det för oss själva, i det vardagliga livet inte minst, så varför ska vi krångla till det även när det gäller meditation? ![Glad](http://personligutveckling.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Kanske det finns möjlighet att vara hos mig, om det är en liten grupp...vem vet.. ## Comment 8 Author: sannixan bra det här med meditation.själv sätter jag mej i min gungstol och upprepar ett mantra.lite indianmusik i bakgrunden.säg aldrig ditt mantra till någon annan,det är nyckeln till en inre frid.jag ska forska i om det finns kurser.ha det så bra. ## Comment 9 Author: Novisan Jag har hittat det här [mediteraistockholm](http://www.mediteraistockholm.se/kurser.html) som jag tycker verkar bra. Ska dessutom flytta in till stan så jag kommer bo precis runt hörnet. Nån som varit på detta centrum? ## Comment 10 Author: eva2005 jag sökte länge efter en bra meditationsskola och hittade till slut Clairvision, väldigt handfasta metoder man väljer nivå själv, antingen beställer man en guidad meditations cd från hemsidan, eller ett fullt kurspaket (Knowledge Track), likaså hemsidan, eller lär sig från boken Awakening the third eye (finns fortfarande att ladda ner gratis tror jag) eller går en grundkurs (helger anordnas i stockholm, nästa är 31 oktober - 1 november i år) när man har lite grunder kan man gå med i någon grupp som träffas veckovis, finns flera i stockholm, det finns också de som träffas via skype jag hade hållt på många år och försökt lära mig meditera på egen hand eller i mer ostrukturerade sammanhang och fick liksom aldrig till det, vill man meditera seriöst för att åstadkomma en inre förändring, ja för mig har det varit ovärderligt att ha det stöd och den struktur det innebär att tillhöra en bra skola ett råd jag kan ge den som letar meditationsskola/teknik är att fundera på vad man vill uppnå, olika skolor har olika mål, för att spara tid och pengar är det bra titta på målen först, sen gå en grundkurs eller lyssna på en skiva/läsa en bok och känna in ordentligt hur skolans energi överensstämmer med ens egen, sen hänge sig : ) att meditera när alla bitar har fallit på plats är bara så otroligt underbart. jag har mediterat regelbundet i 7 år, och allt som hänt i mitt liv tack vare meditationen... jag vet ärligt talat inte hur jag klarade mig förut mer info: www.clairvision.org lycka till i sökandet! kram/eva