# Skuld och skamkänslor? Author: GitteL Har du en känsla av att du ej blir tagen på allvar eller att du känner en sorts skuld eller skamkänsla i olika sammanhang utan att det egentligen är befogat? Skriv gärna kommentarer till i vilka sammanhang. ## Comment 1 Author: [Borttaget] Jag återkommer med ett längre svar.... ## Comment 2 Author: bjprofit Svarade ofta. Tagen på allvar känner jag nog att jag blir men nog har jag skuld och skamkänslor så det räcker. Jag vet att skammen kommer från min uppväxt i en dysfunktionell familj där alkoholen var ett dominerande inslag i vardagen (och helg) Skulden har jag svårt att förstå hur jag kan ha men skammen kan jag känna hur jag kände som liten och den har följt mig och följer mig än idag. Svårt att hantera skammen även om det sakta sakta går åt rätt håll. Skammen tar sig olika uttryck för mig och t ex att spontant uttrycka känslor gör jag inte gärna utan håller tillbaka. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag skrev ibland - eftersom det har följt mig under lång tid att känna skuld (och nån gång skam). Men efter att ha bland annat läst Kay Pollaks böcker har jag lärt mig att det är "onödiga känslor" :-) De gånger då jag känner skuld idag är när jag inte har gjort det jag sagt att jag ska göra (så att andra blir drabbade). Annars försöker jag att inte känna dessa negativa känslor - utan försöka välja glädje, som Kay också har lärt mig! ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") #2 - Fast du utrycker spontana känslor här på forumet i dina inlägg och pm... ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Kram ## Comment 4 Author: bjprofit #3 Du har helt rätt men jag tänker på andra tillfällen där jag kan känna sån stark skam att jag backar. Skam som följt mig sen barnsben ![Rynkar på näsan](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 5 Author: [Borttaget] #4 - Ja jag förstår det. Det är jobbigt att bära - men samtidigt så är det tillåtet att släppa taget om denna skam! När jag var barn drev mina klasskamrater med mig för att vi åkte och pantade tomflaskor - vi var "fattiga" i deras ögon och hade aldrig någon nyare bil t.ex. Idag kan jag säga att vi var miljömedvetna! Vi återlämnade tomflaskorna till systemet, affären och var nu alla pantställen fanns - visserligen för att få pengar till mjölk och andra baslivsmedel, men samtidigt var vi miljömedvetna! ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Så det går att vara stolt över en svunnen, pinsamt skamlig, tid! ## Comment 6 Author: Mammi Hejsan! Jag är ny medlem här inne på pu och fick direkt ögonen på denna tråd. Jag har i alla tider känt skam och skuld för allt möjligt mellan himmel och jord, och det har naturligtvis varit och är jobbigt. Kan tro att det kanske kommer sig från min dysfunktionella barndom, men varför hänger det sig kvar genom alla år? Jag vet ju innerst inne att det är en helt ologisk skam jag känner men ändå gör jag det... ## Comment 7 Author: bjprofit #5 Jag vet att det är tillåtet att släppa taget om denna skam men HUR släpper man bara nåt som hängt med i 40-45 år? #6 Välkommen Gyte! Grattis till att du hamnat på en fantastisk sajt med fantstiska människor! Kram ## Comment 8 Author: Mammi \# 7 Tack! Ja det verkar vara en väldigt intressant sajt! Kram/Gyte ## Comment 9 Author: bjprofit It is my friend, it is! Kram ## Comment 10 Author: [Borttaget] #6 - Välkommen hit Gyte! Det är som Björn säger, en trevlig sajt med udda människor ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") #7 - Hur slutar man att röka? Man bestämmer sig och så slutar man ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Det handlar inte så mycket om att det är farligt (att röka) eller onödigt (känna skuld och skam för andras problem) - utan mest handlar det om att bestämma sig för att förändras, precis som med Gittes kurs :-) ## Comment 11 Author: Mammi #10 Tack Vintersaga! ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det är så mycket här på sajten som jag känner jag vill läsa igenom så nu har man det man gör i helgen! Hur jag nu ska hinna med det...![Foten i munnen](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") ## Comment 12 Author: AnneN har kännt allt för ofta att jag inte blir tagen på allvar, speciellt inom vården. Jag lider av fetma och läkarna säger mer eller mindre att ja men det är ju bara att banta! Förutom att jag har fetma så är jag även tvångsmässig överätare. Tack och lov för att jag fann OA! =) Skuld och skam känner jag oftast då jag överätit (kan jämföras med den ångest en alkoholist kan känna efter ett rejält fylleslag) ## Comment 13 Author: [Borttaget] #11 - Ja det tar lite tid att ta igen allt som har skapats här under det år som sajten har funnits... ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") #12 - Jag förstår hur det känns, för det är inte så enkelt att lägga om ett beteende som det låter i mitt inlägg till Björn! Jag har en god vän som har gått över till andra sidan som är en inspirationskälla. H\*n hade i många år alkoholproblem - men en dag bestämde h\*n sig för att sluta och då lyckades h\*n, så det handlade om att bestämma sig... men vägen dit kan vara ganska lång och kantad av just sådana känslor. Kram Rickard ## Comment 14 Author: bjprofit "11 Jag kände och gjorde likadant när jag hittade hit. Ta en sak i taget och jag kan rekommendera att läsa artiklarna! jag har läst dom om och om igen och varje gång hittar jag nåt nytt i dom (mig) vilket jag tror har att göra med att vi utvecklas hela tiden här inne. Lycka till Gyte ## Comment 15 Author: Mammi #14 Tack för tipset om att läsa artiklarna, det är nog en bra början! ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag har genom åren läst åtskilliga självhjälpsböcker etc och har nog lärt mig en hel del om mig själv på detta vis **men ändå** sitter man kvar i samma gamla tankemönster,suck! Jag gick med här på blandrashundar i fokus när jag skaffade mig en liten valp men det är inne på existenssidan jag hållit till mest och nu lär väl PU komma på delad första plats kan jag tro...![Cool](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 16 Author: omelett Aldrig![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag är fri! Nu är jag fri från skam och skuld. Men jag har levt hela mitt liv med dessa destruktiva känslorna. Sedan min separation för 2 år sedan har jag läst mängder med litteratur i personlig utveckling, men inte riktigt praktiserat mina kunnskaper. Jag har haft några månader med terapi. Proppen gick ur nu i höst när jag gick Gittes distanskurs och läste Flodhästen i vardagsrummet. Då blev det väldigt klart för mig att jag hade blivit pålagd skuld och skam. Det tillhörde inte mig! ## Comment 17 Author: bjprofit #16 Härlig känsla det måste vara att befria sig från dessa känslor! Vi som går kursen har både märkt av och känt när du "bytt skinn" och på ett sätt så känns det som att kan omelett så kan jag! Tack igen för allt du delar med dig Athena!![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 18 Author: omelett #17 Du är på god väg at bli fri du med. Snart så![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 19 Author: bjprofit #18 Jag hoppas det iaf! Har bestämt att fortsätta med coachsamtal ett tag framåt samt avsluta kursen på rätt sätt. ## Comment 20 Author: GitteL Härligt med så många svar i denna tråd. Hade jag ej förväntat mig. Modigt igen Björn. Du VÅGAR öppet visa din sårbarhet och det är ett erkännande i sig som är en process. Alla utvecklas olika och jag är övertygad att du kommer en dag att släppa det. Det känner du. Kul att nya dyker upp och välkommen hit Gyte. #16 YES, det är en härlig känsla och som Björn säger den har vi märkt av, din inre kraft. Din fulla potential. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 21 Author: bjprofit #20 Har liksom tänkt göra det. Släppa det alltså ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Sant, det är en process, puh! ## Comment 22 Author: jagkan Jag svarade ofta, suck! Det är ju mitt ansvar att se till att alla är glada, mitt fel när något inte fungerar, alla jobb jag gör måste vara perfekta annars har jag ju svikit någon och sen har jag skämts för mej som person, så skulden och skammen har alltid upptagiten stor del av min vardag. Nu vet jag så klart att dessa tankar är oriktiga, och jobbar med detta, men som Björn säger det man har praktiserat under så många år ändrar man inte på en dag. Men jag ger mej inte för då sviker jag ju mej själv ![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Kram ## Comment 23 Author: GitteL #22 Ja helt rätt och du är på god väg att frigöra dig ifrån gamla invanda osanningar. Färgsprakande rubin. ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Den var bra: _Men jag ger mej inte för då sviker jag ju mej själv._ Allt börjar med ett erkännande samt att vara sann och ärlig gentemot sig själv. ## Comment 24 Author: bjprofit #22 Skönt att bli medveten om det eller hur? Det blir svårt annars att göra något åt det. Du låter som mig också att du aldrig ger dig ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Egentligen borde det vara lätt om man jobbade lika hårt för sig själv som man gjort för andra i alla år? Men jag tror att det är så istället att det är ENKELT men inte LÄTT![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Kramar ## Comment 25 Author: GitteL #24 Det är enklare än vi kan tänka oss och det är enbart tankar som hindrar oss. Lätt som en plätt hahaha. Vi är fenomenala på att krångla til det och TRO på varenda tanke som kommer. Vår självbild kan vi ändra vilket du Björn har gjort med framsteg med tanke på hur din känsla var innan du började kursen. Kram ## Comment 26 Author: Choklad jag svarade ofta..går jämt med en massa .." det var mitt fel" känslor...blir ofta beskylld för en massa också, ... ## Comment 27 Author: jagkan #22 Att ha fått fram lite inre sanningar känns så befriande. Jag har alltid varit väldigt noga med att tala sanning för andra, men inte med mej själv har jag nu förstått. _Sent ska syndaren vakna_ ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") #24 Jo du, medvetenhet känns bra men ställer "krav" för nu vill man ju inte fortsätta på samma sätt, så nu blir det disc.frag och ny-installation av rena vackra känslor![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Men vi två ju alltid jobbat hårt för andra, så jobba målmedvetet kan vi, nu ska denna energin läggas på oss själva, det är vi värda! #26 Jag tror att när man ofta känner "det är mitt fel" , så visar man upp det med det egna kroppsspåket. Och det är ju som att erkänna sin skuld till andra fast man är oskyldig. Kram på er! ## Comment 28 Author: bjprofit #27 Visst är vi värda all energi vi lägger på oss själva! Ja, skuld och skam är inte att leka med för även om jag inte känner mig fel så visar kroppen det ibland![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Betyder att det kommer att ta sin tid tror jag. #25 Så sant, så sant! Jag har tittat på mig själv och jämfört lite hur det såg ut innan kursen startade och nu. Går inte att jämföra skulle jag säga! Jag vet att jag har för lite tålamod men detta var en liten väckarklocka och känslan av att det går åt rätt håll är ljuvlig. Jag förstår samtidigt att kursen i sig inte gör någon förändring utan vad jag själv gör av den med dom verktyg du ger och för att inte tala om coachsamtalen som är rent guld! Men för din egen del så säg aldrig mer "lätt som en plätt" ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 29 Author: GitteL #28 Ok, lovar att inte säga LÄTT som en PLÄTT fler gånger. ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Fast nu sa jag det igen. Visst är samtalen kanon för det ger en helt annan infallsvinkel efterom man är så fast i att tänka på eget sätt. Du och de andra har gjort en enorm förändring som måste upplevas. ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 30 Author: bjprofit #29 OK, jag vet vid det här laget att du vill ha sista ordet ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Samtalen i kombination med kursbreven =Resultat. Så känner jag det och som du säger får man en annan infallsvinkel samt att sitta fast som du också säger. Tack, och ja det måste nog upplevas. Jag skulle vilja tillägga att VAD som helst kan inträffa också för det hart vi märkt under tidens gång att från ena veckan till den andra går INGEN säker från utveckling eller ökad medvetenhet ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Fantastiskt spännande tycker jag att det har varit och är. Fast det är INTE "lätt som en plätt" ![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 31 Author: Tuva-Lena Nej, jag känner inte skuld eller skam, men det tog ett tag att komma fram till svaret. Jag är ju en människa som skall umgås med andra människor och visst kan jag göra bort mig för stunden, och då känna en viss skuld/skam - men ingen skuld eller skam över något bakåt i livet känner jag. En aktuell skam eller skuld kan man bota genom ett "Förlåt" - väldigt effektivt. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 32 Author: GitteL #29 Hahaha, du fick sista ordet och jag håller med det är inte lätt som en plätt innan poletten trillar ner. Det är hela syftet att bara vara i stunden för allt är precis som det skall vara. #31 Förlåta sig själv och andra är en viktig del i det hela också. Ibland gör vi fel saker men vi är aldrig fel. ## Comment 33 Author: [Borttaget] Jag svarade ibland, men ibland är det ofta ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad"). Jag har det senaste året gjort, och gör, en riktigt djupdykning i mig själv och de tankemönster jag samlat på mig hittills i mitt liv. Denna djupdykning, har jag nu förstått, är ett resultat av att jag under hösten 2007 uttryckte en stark önskan om att släppa allt gammalt bagage jag gick och släppade på, och istället se framåt utan detta. Det har varit flera rejäla dalar och mycket skuld och skam som släpats fram i ljuset. Nu börjar jag känna att det är en riktigt stor del som jag behöver ta itu med (min mobbing) och sedan kan jag börja se och gå framåt med lättare steg och utan allt detta skräp jag släpat med mig. ## Comment 34 Author: GitteL #33 Det låter väldigt bra och härligt att läsa att du får mer insikter för att släppa på DÅ tid. Kram ## Comment 35 Author: [Borttaget] Jag svarade ofta. . . Känner alltsom oftast att jag inte blir tagen på allvar. Inte ens av mig själv! Skam och skuld känner jag oxå ofta. Allt som jag gjort fel eller kommer att göra fel Allt jag borde gjort eller inte gjort Kan göra en jätte lista Men så vet jag att det är min egen inställnig, mitt eget tänk kring mig själv som skapar dessa känslor. Men tusan så svårt att klara av att förlåta sig själv å att se att jag har lika mycket värde som alla andra. Jobbar på mitt tänk varje dag, mer eller mindre Resultatet? Ibland går det bra Ibland åt h-vete Suck! ## Comment 36 Author: Mammi Här sitter en till som dras med en massa skuld och skamkänslor, så jag svarar ofta... Det du skriver lanns känner jag mycket väl igen mig i så jag kan bara hålla med: Thats me,suck! ![Foten i munnen](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") Jag är sååå medveten om det. men sen att få till en ändring, hm det är där jag fastnar... ## Comment 37 Author: [Borttaget] Precis Mammi Det är där jag oxå fastnar, att få till en ändring. Men kanske det blir mindre å mindre fastnande ju mer man är medveten om sitta "problem" å tillslut, en vacker dag upptäcker man att man är loss Hoppas jag ## Comment 38 Author: myff ofta får jag skuldkänslor..för att jag gjort många dumma val i livet som vissa mår dåligt av. Och att jag gjorde dom om och om igen.