# Att sluta älta och analysera... Author: Compassion Jag har fastnat i tanketräsket. Inte alltid, men väldigt ofta. Har haft en jobbig separation som jag både är ledsen och tacksam över. Tacksamheten ligger i att jag för första gången i mitt liv fått insikter om vem jag är och hur jag vill leva. Ledsen är jag över att inte ha mitt ex i mitt liv längre. Vi hamnade båda i en kris och någonstans kan jag känna att vi träffades av en anledning. Det flesta stunderna i mitt liv känner jag lycka och tillfredsställelse (vilket jag aldrig någonsin gjort tidigare), men däremellan och också när jag är lycklig saknar jag mitt ex väldigt mycket. Detta skapar tankar och ett evigt ältande inom mig. Hur mitt ex tänker, varför vissa saker blev sagda si eller så, hur allt kunde bli som det blev, om det någonsin kommer lösa sig, för att nämna några. Jag blir så trött på detta ältande och jag har svårt att lägga fullständig fokus på mig själv. Jag vet så väl att allt löser sig till det bästa och att jag duger som jag är, men varför kan jag inte sluta älta? Jag vill bara få ett slut på tuggandet i skallen![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif). Någon som har några bra tips? Tacksam för hjälp!! ## Comment 1 Author: GitteL Du är absolut ej ensam, detta är så vanligt när vi gör slut. När vi lägger vårt fokus utanför oss själva är tankeverksamheten igång. Hur, när, vad och tänk om  dyker upp om och om igen. Det tär på vår energi och så som jag ser det är att ställa frågan. Är  allt som händer rätt? Inget är fel. verkligheten är precis så som det skall vara. Hur vet vi det? Annars hade det varit på ett annat sätt. ;-) Ju mer du inte vill något ju mer kämpar du emot. Acceptera att det är så just nu med ältandet och det är då det inte får makten över dig längre. Det är ok att vara ledsen och känna våra känslor. De visar ju oss vägen till vår egen kärlek. När dina tankar är igång så prova fokusera på din andning. Då tar du mandatet över dina tankar och är i nuet. Prova fokusera på det du har framför dig och skriv av dig. Tankar som vi har i det förflutna och i framtiden blir oftast stress, oro och tvivel. En osann tanke gör alltid ont. En sann tanke är kärlek och frid. Mediterar du? Vad är det du tänker på när du ältar? Andra har säkert fler tips. ## Comment 2 Author: Lionadh Min första tanke är att ältandet kan få sin tid. Bestäm en tid, t ex ett dygn och under den tiden ältar du så mycket du orkar. Sen lämnar du det med ett "Nu har jag ältat färdigt för den här gången." Hitta på nåt som känns roligt och ta itu med att leva! Här och nu finns det mycket som är gott! Meditation kan vara en hjälp. Bara sätt på kmusik du tycker om och fokusera på in- och utandning. Vila i det en stund. Prata! Med den som vill lyssna. Sätt ord på det du känner. Besluta dig för hur du vill ha ditt liv och dina relationer. Tips! Mer kärleksfulla och sanna kanske? Bejaka den du är just nu! Lycka till! Kram Maud ## Comment 3 Author: Compassion Tack för era råd, reflektioner och tankar! Jag känner att jag kommit väldigt långt med mig själv, lever oftast i nuet och mediterar ofta, tar långa promenader, njuter av barnen, njuter mer och mer av ensamheten, får nya insikter som jag jobbar med att implentera i mitt inre och leva efter. Det har gått ett bra tag sedan vi separerade och det har gått väldigt upp och ner i mina tankar. Ibland känner jag att det var för det bästa och ibland saknar jag så mycket så det gör ont. Jag vill verkligen fokusera på mig själv, jag har aldrig tidigare gjort det i mitt liv, jag märker att jag mår bra av det och att jag utvecklas positivt för mig själv. Jag har kommit en bra bit på väg, men gamla mönster är svåra att bryta och det krävs tålamod och arbete. Jag har gått från omedveten inkompetent till medveten inkompeten och till och med medveten kompetent i vissa avseende. Det känns härligt! Men än finns det bitar kvar som stör mig: Jag kan älta våra samtal, mitt ex:s meningar och hur han menar, säger saker, allt från tonfall till ord. Ena stunden vill han så, nästa något annat. Själv vet jag lika lite vad jag vill, men jag har alltid varit rädd för ensamheten och för att bli bortvald. Det är väl det som är meningen med allt just nu: Att jag ska lära mig att lära känna mig själv och känna trygghet i mig själv. #1 Ja, jag mediterar, dels guidad meditation men också genom meditation i det dagliga livet för att släppa fokus på ältandet. Kan vara ute och gå och säga saker jag ser, typ sten, hus, brevlåda osv, ser och hör någon mig då klassas jag nog inte som riktigt frisk ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif). Men det hjälper mig att ändra fokus för en stund iaf. #2 Det var ett bra tips, ska testa det. Det som jag tycker är svårt är hur jag ska bete mig när jag kommit in i ältandekarusellen. Att bryta det? Det går bättre och bättre, men det kan göra mig tokig ibland. Jag bejakar den jag är och jag vet att allt kommer bli till det bästa, men trots allt åker jag berg och dalbana emellanåt och det tar så mycket energi av mig och allt fint som jag kunde lagt den energin på i stället. Kanske måste jag acceptera att allt inte går snabbt. Saker man byggt upp inom sig under en lång tid kan ju inte raderas på en millisekund. Jag måste ha tålamod. Tack igen kära Ni ## Comment 4 Author: [Borttaget] Testa att när du är "ältaenergin", att du sätter dig ner, riktigt känner känslorna som ju oftast ligger bakom, försök hitta känslorna som är förbundna med ältandet om det går. Därefter ber du om änglarnas hjälp och om du kan tänka dig en Gud eller  ett Universums hjärta. Be om att Gud kommer in i dina känslor av.... (vad nu du kommer fram till) be om att dina känslor av.... blir förvandlade. Se känslorna omslutna av förvandlande ljus, omslutna av Gud. Se de liksom smälta... Hittar du inga känslor så ta tankarna av..... Detta är en bra självterapi form! Glöm inte att be om Det Kosmiska Ljusets beskydd bara innan du går igång. Se och upplev dig beskydad. Lycka till! ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag gör också som i #2 dvs tidsbestämmer gnället.... ## Comment 6 Author: Compassion Tack återigen för bra råd! Jag är så tacksam för allt Ni skriver. Det är häftigt att läsa att det finns så många olika strategier, men med samma mål.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 7 Author: Rita-S är du värkligen säker på att det är ditt ex du saknar och inte det fina han erbjöd? :) är det kanske så att det du saknar var det bra från relationen? Att du är lite nalle puh och vill ha i påse och säck? Friheten men samtidig tryggheten från en relation? En armkrok att krypa inn i när världen är elak och en kind att krama bara för att det känns gott? ## Comment 8 Author: Compassion #7 Nu förstår jag inte hur du menar riktigt? Nalle Puh? Jag har inte prata om hur vår relation var och vad jag saknar, utan hur jag ska komma ur ältandet. Det är det viktigaste för mig just nu, så jag kan lägga fokus på mig själv och hitta mitt inre lugn. Vad som händer oss i framtiden ligger just där, i framtiden. Nu lever jag här. Jag vet att jag saknar honom och varför lägger jag inte så stor vikt vid just nu, jag älter som jag gör och tänker inte gå in i dom tankarna just nu. Det är normalt att sakna när man separerat och jag låter det helt enkelt vara så tills såren läkt. ## Comment 9 Author: Rita-S #8 Nalle Puh säger "jatack båda delar" i boken :) Det jag tänker på. Vad jag menade var att du kanske kommer ur ältandet om du sätter ord på vad du saknar, inget annat. Ber om ursäkt om jag inte gjorde rätt med att vinkla så. ## Comment 10 Author: Compassion #9 Ingen fara alls. Jag förstod inte bara. Det är inte jag som velat ha kakan och äta den, det har mitt ex stått för, vilket har fått mig att inte veta vad jag vill till slut. Många turer har det varit. Svårt när någon inte vill leva med en och ändå inte släpper taget.....Kanske däri ältandet ligger. Nu har dock jag släppt taget, iaf rent fysiskt, har en del kvar mentalt, men det kommer hoppas jag. Tack för dina reflektioner![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 11 Author: Rita-S Ah, han har velat ha dig på gräs. Det tycker jag faktisk är elakt av en person, att hålla en annan på gräs på det viset. Du är värda bra mycket mer enn som så. En karl skall va STOLT av att ha dig som sin tjei, och STOLT visa fram dig och beärat va över att du vill va med honom. Så då tycker jag det är nog inte sådär mycket att sakna hos honom eller hur? Släpp taget, lyfta hakan och va fri att söka en mann som bjuder sin arm och är lycklig bara du förgyller hans dag med ett smil :) ## Comment 12 Author: Compassion #11 Tack för dina fina ord och du har så rätt.