# Acceptance Commitment Therapy
Author: [Borttaget]

Läste en artikel i PS! "Sluta kämpa & börja leva".

Där beskrivs ACT-terapi, en slags Kognitiv beteendeterapi. Både ACT och KBT inriktar sig på problemen i nutid i stället för att gräva i det förflutna.

I KBT försöker man ändra tankar och beteenden för att undvika lidande, medan ACT hjälper människor få perspektiv på sina problem och finna sina innersta värderingar.

Är det någon här som har erfarenhet av detta? Eller kunskap?

## Comment 1
Author: Perla

Tänket inom ACT utgår ifrån att det lidande man kämpar emot upplevs bara ännu starkare. När du slutar kämpa emot så får du möjlighet att se de positiva sakerna i ditt liv och kan rikta in dig på det du vill att ditt liv ska bestå av.

Även här är utgångspunkten att de tankar vi fyller våra liv med blir vår verklighet.

Den här sortens terapi är fokuserad på att lösa symptomen som problemet ger och tar alltså inte bort själva orsaken till att det aktuella problemet uppstod.

## Comment 2
Author: LeTigre

Jag är skeptisk mot all terapi som utförs enligt en enda metod, alla individer är olika, alla problem är olika, alla situationer är unika och alla terapirelationer är olika. Jag stödjer en integrativ syn på terapi där situationen och den aktuella frågan styr valet av metod. Exempelvis KBT och ACT för att hjälpa individen att fungera i vardagen, tex för att dämpa självskadebeteenden i stunden eller mildra en fobi, och en mer dynamisk approach för att hitta kärnan i problemen och nysta ut den.

(underförstått är alltså att jag inte motsätter mig någon seriös terapiform utan bara enkelspårig tillämpning)

## Comment 3
Author: GitteL

Är det någon här som testat Act-terapi??