Tankar/känslor!

Kontakt med ditt känsloliv!

2007-12-15 01:09 #0 av: GitteL

SOAL är en teknik inom kognitiv psykoterapi som hjälper dig att se hur tankar och känslor påverkar dig.

Stanna till!

Vänta ett tag innan du agerar på en känsla. Bestäm dig först att skriva ner vilka tankar den väcker hos dig.

 

Observera!

Undersök tankarna och känslorna utan att värdera dem. Pröva om det finns andra att tänka. Hur skulle en manlig vän ha tänkt? Kanske handlar det mer om andra än dig?

 

Acceptera!

Acceptera att du har valmöjligheter och inte behöver agera på varje känsla. Ibland kan du förändra saker omkring dig, ibland måste du acceptera att det inte går.

 

Lämna!

Saker du inte kan påverka är meningslösa att försöka förändra. Ibland behöver vi släppa taget. Det gör bara mer ont att hålla fast vid tankar om hur saker och ting borde vara eller om hur det skulle ha kunnat bli. Gilla det som är här och nu.

Det är självrespekten som du skall värna om.

http://www.laserowcoach.se/tipsosjalvhjalp.html

Kopiera och ta med dig överallt du är så kan du ta upp det när du känner att känslorna tar över.

 

Av: GitteL

Datum för publicering

  • 2007-12-15

Gitte - värd för personligutveckling

Hemsida: www.laserowcoach.se


Anmäl
2007-12-16 19:40 #1 av: Engla

Tänkvärt, helt klart!

/Änglakatterna - medarbetare på Hittekatter och på Katthemmet Kompis

Anmäl
2007-12-17 10:42 #2 av: GitteL

Visst är det. Hoppas du får nytta av det idag innan mötet.

Lycka till.

Gitte - värd för personligutveckling

Hemsida: www.laserowcoach.se


Anmäl
2007-12-17 14:22 #3 av: Engla

Varför tar många män saker så mycket enklare? Flört

/Änglakatterna - medarbetare på Hittekatter och på Katthemmet Kompis

Anmäl
2007-12-19 16:06 #4 av: KalleN

otroligt intressant jag är ju kille och ser ju saker ganska enkelt (tror jag) men oftast så är det kvinnan som upptäcker problemen   de ser saker  så himla bra  om man nu tar ett förhållande (lite eget upplevande i det ) *ler glatt* glad över att jag kan se det så

så det är kvinnan som ser problemen  komunikations problemen mannen går ju där i godan ro och tror att allt är bra

hm..

varför tar män saker mycket enklare kan det vara att vi inte vågar bejaka våran känslomässiga sida  vi får ju höra redan från våran uppväxt att du är ju man  du ska inte behöva gråtta  du är ju kille upp och stå igen

kan ju vara en sådan sak

detta var otroligt intressant för där kommer man jju in på lite manligt och kvinligt

ja jag får fundera lite mera

men helt klart  man ska alltid lita på kvinnor  de vinner iallafall i slutändan vare sig man vill dit eller inte*skrattar*

hm.. jag kanske borde bejaka min manliga sida mera oj vilka intressanta tankar som dyker upp nu för mej  ja jag får fundera och skriva mera sedan  nu är det käka som gjäller

(har haft magsjuka några dagar  gud vad underbart att kunna äta igen  även fast inte så mycket)

 

kramis på er alla

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.